老年人适合打篮球吗为什么-老年人适合打篮球好吗

老年人打太极真的可以养护身体吗？老年人还能做哪些运动？

越来越多的老年人重视体育锻炼，许多人加入了体育锻炼的行列。但是由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人。因此，老年人在生活中锻炼时，应该选择适合自己的运动，以免损害健康。那么有哪些适合老年人的运动呢？接下来，会介绍适合老年人的大运动，供大家参考。

1.散步

在公园或其他环境好的地方散步，不仅可以锻炼心肺，还可以欣赏风景。快走消耗大量能量，不会对关节造成太大压力。

2.骑自行车

如果你想欣赏山川美景，山地车可以帮助你实现这个愿望。与步行和长跑不同，这项运动对关节的压力较小，其能量消耗和耐力锻炼并不逊色于其他运动。

3.打篮球

喜欢团队运动的人都抵挡不住篮球的诱惑。锻炼上肢和下肢时，手眼协调性会得到改善。

4、慢跑

如果你喜欢一个人锻炼，慢跑是个不错的选择。最好和伴侣一起运动，因为老人中有很多急症。如果很多人一起锻炼，有些人在紧急情况下可以及时求助。

5.医学练习

这套练习也很适合，而且是全身练习。也可以在客厅和阳台做。新华书店也卖教练和表演光盘。学起来不难，但是需要50-60分钟左右，50-60个动作不太好记。只需要放上光盘，开始音乐。这套练习对身体真的很好，做起来自由随意，就是很难坚持太久。

6.太极垒球

用一个有点像网球拍的球拍，太极球可以在那里玩。睡前玩有助于睡眠。体育用品店有卖，30元左右。这项运动非常方便，可以在办公室和家里进行。书店里有教练。

7.广场舞

广场舞适合动作灵巧、体力充沛的老年人。伴随着音乐，身体跳舞，全身运动，身体的所有细胞都得到锻炼，大汗淋漓，锻炼后的乐趣无穷。广场舞还可以陶冶情操，让老人热爱音乐，重新燃起对生活的热情。

8.向后走

不要低估倒退。人在退步的时候，身体向后倾斜，腰部的压力向后。对有腰椎间盘突出等症状的老年人非常好，可以帮助缓解腰椎的压力。倒退之后，他们可以睡个好觉。

9.太极拳

《太极传》门派多，招式也多，比如《简单二十四法》，比较好学。不过各派都有自己的打法，但基本上差别不大。可以在新华书店买一张教练盘，在客厅和游廊里一次放五六分钟。我觉得很适合新手。当然有四十四型，八十八型等。如果你学好了基础知识，你就可以继续深造。

打篮球好处那么多 不要犹豫了

　蓝球运动是很多男孩子的最爱，其实打蓝球的男孩子也更能吸引的女生，想想读书的那个年代，学校篮球队进行训练或者比赛的时候，篮球场旁边总是坐满了一堆疯狂尖叫的女生们，那场面，可是非常的热闹的，不少女生都想找个打蓝球的男生来做男朋友呀!有安全感呀!好了，闲话就不多说了，那蓝球运动除了让自己更有魅力之外，还有哪些好处来着，跟着养生一起来看看吧!

　 1、增高

　孩子长得高些，是所有父母都想的吧!长得高以后做什么都比较有优势呀!打篮球可以对全身各个部分的肌肉进行锻炼，在打篮球的过程中，我们不仅仅就是投篮，我们要通过弹跳来争抢篮板，通过跑动获得机会，通过加速摆脱对手，因此，打篮球对人体的运动更全面，锻炼价值更大，对长高也就更有利。所以说那些家长们想要你们家的孩子长的高些，打篮球无意是很不错的选择，坚持下来，别的家长都会羡慕你孩子长的又高又强壮的哦!

　 2、有效预防心血管病

　偷偷的告诉你哦，打篮球的人往往都是心血管比较好的，因为篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心脏体积增大，外形圆满，这一切也是治心血管病的良方。老人家很容易就会患上心血管疾病，在身体情况允许的条件下，多打打蓝球也是可预防心血管疾病呀!

　 3、降低糖尿病发生的危险性

　患上糖尿病的人真的是苦不堪言的，如果还并发个并发症感觉人生真的好艰难了。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。看看自己的身材，如果已经成了个小胖子的，蓝球运动就要快些做起了，不然到时候糖尿病找上你那可就麻烦了。

　打篮球都有哪些好处来着?以上就是养生介绍的相关知识了。其实除了男生，很多女生也合适打篮球的，中年人，老年人打篮球好处是多多的。千万不要以为打篮球只是出出汗，锻炼身体而已，效果真的不仅如此的。其实打篮球除了上述说的几种功效之外，打篮球还会锻炼我们的心理，让我们变得更有魅力，更加成熟，这样一说，相信谁也是抵抗不了打篮球这项运动了吧!