有哪些比较高难度的花式上篮?

篮球可以打板空接吗视频-篮球可以打板空接吗

大风车式的上篮，这个动作很使用，可以躲避防守者的封盖。但是，这个动作需要很好的滞空力。弹跳一般的人，也可以有很好的滞空力，因为，滞空力的好坏和腹部肌肉的发达是否有关。如果你的弹跳不是很帮，但是滞空能力还可以的话，你可以把这个风车的动作做完半圈，这样，对封盖的防守者有一定的作用。

胯下+180度背扣

转90度时胯下，置空时扣篮

爽！

再跳的同时作出用右手上篮的假动作，然后导左手，上篮投球。 转90度时胯下，置空时扣篮

篮球术语

33个最常见的篮球术语如下：

三不沾：没有碰到篮筐、篮板或者篮网的未命中的投篮，又叫篮外大空心。

空接：一个球员起跳接到另一个球员的传球，并在落地之前完成扣篮或投篮。

加罚一次：一个球员在投篮的时候被防守者犯规，该球投进了，同时球员获得一次站上罚球线投篮得一分的机会。

助攻：一个球员将篮球传给队友，队友接球后直接得分，那么在技术统计表上为该球员记录助攻一次。

篮板：与篮筐相连接的木制或玻璃纤维的方形板。

空切：进攻方球员摆脱防守队员空手向篮筐跑动，到空位或篮下获取进攻机会。

打板进球（擦板篮）：球被投出从篮板反弹后入筐得分。

盖帽（动作）：防守球员通过手碰到篮球来阻拦住进攻球员（已出手）的投篮，则在技术统计表上为此防守球员记一次盖帽。

低位（球场的区域）：三秒区的两侧，也称为低位背打区域。

卡位（抢篮板）：当投篮出手以后，球员使用此技巧利用自己的身体来制造屏障，以确保自己抢篮板球的有利位置。

持球（违例）：球员在运球时，将篮球停留在反弹最高点的时间过长，则为违例，也叫翻腕。

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冲撞犯规：持球进攻的球员冲撞有合理位置且静立不动的防守球员即为冲撞犯规。

二次运球：球员使用两只手同时运球，或者是在运球时停下之后又重新开始运球，即为二次运球违例。

肘区：罚球线的两端与三秒区相接的位置。

快攻：进攻方在通过抢断、盖帽或篮球抢到篮球以后以最快的速度推进篮球并获取得分的一种进攻方式。

假摔：球员通过表演或夸张的身体动作来制造犯规。

罚篮（罚球）：在球员被犯规或对方被判技术犯规以后，球员获取站在三秒区外的15英尺长的罚球线投篮得分的机会。

钥匙区（油漆区）：即三秒区，罚球线到底线之间的被漆成不同颜色的区域，也被叫做油漆区。

上篮：球员在跑动中将球送进篮筐的进攻动作。

人盯人防守：一种防守方采取的各自一对一盯防对方的球员的策略。

一加一：在少年、高中或大学比赛中，如果对方队伍在犯规满额以后再次犯规，则球员获取一次罚篮机会，如罚篮球进，则该球员再获取一次罚篮机会。

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长传：进攻方抢到后场篮板以后的第一次传球，以尽快的速度完成进攻，通常是长传。

油漆区：与钥匙区相同。

低位：三秒区的两侧，也称为低位背打区域。

紧逼防守：一种在全场对对方进行压迫性防守的防守策略。

背打战术：球员在低位拿球背向篮筐的一种进攻战术。

篮板球：在投篮不中以后，两支球队任一方的球员抢得球权，记为篮板球。

挡拆：进攻方无球球员用自己的身体挡住防守球员前进方向，该无球球员只能静立姿势来进行挡拆，否则会被判为进攻犯规或移动挡拆犯规。

空心篮：投篮命中的篮球只碰到篮网，没有碰到篮筐，发出“刷”的一声（swish是个拟声词）。

三秒违例：进攻球员站在油漆区超过三秒。

走步违例：持球进攻的球员错误地移动了中枢脚，或者是在运球时持球跨了三步。

失误：进攻方因为进攻犯规、被抢断或是球出边线而失去球权。

区域防守：一种防守球员针对特定区域而非特定球员进行防守的策略。

如何练习上篮的高难度空中动作？

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。

5、掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

注意事项：

1、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

2、看着有人在前方站着不动，不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。